No entanto, nem sempre é simples ou fácil modificar um hábito.
Então, vamos entender as BASES FISIOLÓGICAS por detrás de nossos comportamentos.
DIFERENTES FATORES implicam em nossas escolhas alimentares e, consequentemente, dificultam nosso EMAGRECIMENTO e EQUILÍBRIO FUNCIONAL.
. ❗️ Emoções: como estresse, ansiedade, alegria, tristeza
. ❗️ Memórias afetivas
. ❗️ Microbiota intestinal
. ❗️ Hormônios Intestinais
. ❗️ Nutrientes que ingerimos ou deixamos de ingerir
Toda vez que você SENTE algo, seu corpo inicia uma MUDANÇA FISIOLÓGICA, uma liberação QUÍMICA e uma RESPOSTA COMPORTAMENTAL.
De maneira “simplificada”, o Nosso Sistema Nervoso é dividido em 2 complexos cerebrais básicos que fazem com que tenhamos determinada resposta frente a um “obstáculo”:
✍🏻 O SISTEMA LÍMBICO: envolvido nos processos EMOCIONAIS. Reações instintivas - defesa e ataque – sobrevivência.
✍🏻 CÓRTEX PRÉ-FRONTAL: responsável por nossa RAZÃO. Nos faz raciocinar, PONDERAR.
Então está tudo certo, um controla a emoção, outro a razão. O ponto é:
✍🏻 O LÍMBICO é muito mais RÁPIDO, e responsável por em MÉDIA 93% de nossas atitudes.
✍🏻 Já o CÓRTEX,: comanda não mais que 7% e é lento!
❗️ Sabe quando você como aquele doce em segundos? E ao acabar pensa: por que eu fiz isto? Nem estava com vontade! Foi só olhar para querer e devorar!
❗️ Este é um exemplo clássico: Límbico X Córtex.
❗️ A reação do límbico é rápida: vejo, desejo, faço. Até o córtex atentar, já acabou, e aí vem o arrependimento.
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Nosso dia a dia é caracterizado pelo diálogo e até conflito entre as 2 áreas.
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Complicado? Mas tem solução! EDUCAÇÃO EMOCIONAL.
Que emoções estamos tentando preencher com comida?
Prazer Momentâneo X Prazer da Conquista (duradouro)
O foco deve ser retirar a atenção da comida. Pequenas recompensas - não alimentares – nos auxiliam a liberar neurotransmissores de bem-estar, prazer, e assim, nos mantermos firmes no propósito definido inicialmente.
Ler um bom livro, dançar, cultivar um estado emotivo positivo, praticar boas ações, exercitar-se.
SAUDE = PENSAMENTO + ALIMENTO + MOVIMENTO + SONO (PAMS).
Próximos artigos, conversaremos sobre os outros pilares.
Até breve!
Beijo da Nutri.😘💐